推荐4个最有效方法减小腿肚

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2014-06-24 15:11:05 来源:健康520

    传说中,肌肉型小腿是最难瘦下来的类型。小腿大,通常被称为“萝卜腿”,被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位!你全都腿通常比较强结实,腿围从前 都不 很粗,时候 从前 有明显突出的肌肉,全都看起来存在问题修长纤细。虽然全都女生小腿硬并都不 肌肉腿,是肌肉和脂肪混合,现在,我能 用手捏一下小腿,我希望能捏起来的部位通通都不 脂肪,无论软硬。事实上,除非你从前 长期从事体育训练才还都还还可不都能否会形成肌肉腿,时候 通常日常运动是无需形成真正的肌肉型小腿的。而对于你全都类型小腿来说,与其说是“减肥”,不如说是“塑形”来得恰当。无论是运动还是节食,粗壮的小腿永远无动于衷。

    一、拍打放松肌肉法

    肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,全都运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。法律法律依据很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。你全都拍打动作还也还都还还可不都能否睡前进行,每次不少于200下,能有效能够循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。

    二、瘦腿捏揉法

    在沐浴从前 在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和益指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。

    三、拉筋法

    腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常 做这组拉筋运动,还都还还可不都能否通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

    STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。

    STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,还都还还可不都能否将手部抓在脚踝或是小腿的地方,我能 做起来较轻松。

    STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

    四、长跑法

    坚持每天长距离慢速跑,还都还还可不都能否帮助重塑腿部线条。另一个人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是从前 脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都不 能够将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。而要决就 是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走,运动无需说过于剧烈,在运动后一定要进行腿部拉伸动作,让小腿线条变得修条苗条。

    STEP1:用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数一个八拍,时候 换右边。

    STEP2:双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,时候 换做一边各一个。

    STEP3:双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持一个 多八拍。

    STEP4:双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持一个 多八拍。

    以上法律法律依据做好就还都还还可不都能否拥有一双漂亮的小腿了。