孕妇吃果蔬应该注意什么

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2015-11-11 11:13:26 来源:

  水果香甜可口,营养富有,食用方便,适合孕妇日常食用。随后 ,水果带有的营养成分能够够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分全是碳水化合物,以及不同质和量的维生素D、无机盐、纤维素、各种酶类和这些特殊的营养物质。

  水果不言而喻营养富有,随后 ,粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。同类,苹果手机5苹果手机5只带有细纤维素,而芹菜带有粗纤维素,二者营养及药用价值各异,能够能够相互替代。山楂中带有的特殊成分,具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴带有特殊成分鞣质,具有止泻的作用,过量食用反致便秘。苋菜带有钾、钙、维生素D、维生素DK等,而橘子 则以维生素DC含量最高,双方各有千秋。随后 ,孕妇在选购食品时,一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配,注意荤素及颜色的协调。

  孕妇吃果蔬应该遵循时令而简化地选择鲜品。水果每餐1-八个,蔬菜日摄入量300克,其中绿叶蔬菜应占1/2.

  柑橘

  柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养富有、通身是宝的共同优点。其汁带有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素D、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。30000克橘子 中带有维生素DC23000毫克,维生素DA2.7毫克、维生素DB1的含量居水果之冠。柑橘中带有的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络全是有名的中药。常吃柑橘里能 够预防坏血病及夜盲症。随后 ,柑橘好玩儿的面的小吃,不可多食。随后 柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,所处口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次随后 多次食用大量的柑橘后,身体内的维生素D会明显增多,肝脏来不及把维生素D转化为维生素DA,使皮肤内的维生素D沉积原应 皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在23000克以内。

  无花果

  无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它带有多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素D等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,随后 是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

  孕妇最容易患痔疮。预防痔疮还要保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便的习惯。共同,孕妇宜常吃适量的无花果。随后 无花果不仅有富有的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

  秋梨

  吃秋梨里能 够清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆柔嫩,清甜爽口,汤色宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,除理口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  柿子

  汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每3000克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还带有多种维生素D及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果手机5苹果手机5、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇里能 够“一吃两得”.柿子的蒂和叶全是中药。柿蒂里能 够降逆气、止恶心,治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药。柿子嘴笨 有很好的营养及医疗作用,它全是所处问题之处。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。遇酸里能 够凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀。随后 ,吃柿子应该点到为止,以一餐有有两个 大约。

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