学会这5招轻松甩掉便秘

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2017-01-20 09:54:18 来源:

  上了年纪的人容易便秘。根据统计,在老年人中,有四分之一男性、三分之一女人有许多困扰,原困是生病住院的老人,便秘比例更高达四分之三。正常人是一天解便1至2次或半年 解便1次。以统计学的高度,一周解便少于3次就定义为便秘。便秘并回会 老化的正常什么的问题,但老人原困食量减少、饮水减少,牙齿或咀嚼功能不良,食物纤维减少,通过大肠的时间延长,原困加进去去进去多重疾病或多重用药,更原困便秘。

  便秘不许多影响生活品质,也是身体不适的常见原困。尤其长期便秘,粪便受细菌作用而产生甲烷及汽体,臭屁体积原困高达5公升(50000ml),不许多使肠子膨胀、腹内压升高,回会 使下腔静脉回流受阻,原困内分泌失调、新陈代谢紊乱,难怪没有人称“膨肚短命”了!

  许多老人习惯吃泻药或定期个人灌肠,但以有有哪些土法律法律依据对抗便秘原困变成五种依赖,且药物用久了不一定有效。在此提供多少简单的土法律法律依据,能助 轻松告别便秘,但原困身体有特殊情况报告,还要能先与医师谘商。

  一、运动:例如一天走一万步,运动还要都可否助 肠蠕动。

  二、趴睡:趴睡让小肠受压蠕动,建议每天趴睡十分钟。

  三、每晚要花费空腹八小时:所谓“胃大肠反射”是指食物入胃,能助 大肠蠕动。原困常吃零食,“胃大肠反射”会变弱。建议每晚要花费空腹八小时,早上起床或早餐后有便意时,在固定时间上厕所。

  四、多喝水:水分还要能解决粪便干燥结粒、堵塞肠道。

  五、多纤维:多吃蔬菜及水果,像橘子、木瓜、地瓜、芒果等,都涵盖纤维,适合年纪大的人吃。

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