每天日晒太阳半小时补充维他命D促进骨质吸收

  • 时间:
  • 浏览:0

每天晒半小时太阳,有有助于预防骨质疏松症。

觉得阳光富足,却有一要素国人喜欢待在冷气房里,太久晒太阳,原应匮乏维他命D。

这样 人体自身产生的维他命D就匮乏,也就非要有有助于于钙质的吸收,亲戚朋友因此易患骨质疏松症和软骨症等疾病。

亲戚朋友每天将会晒半小时太阳,共要就能你要体产生所需的维他命D。

19到65岁的成年人,每天需吸收700毫克钙和100IU(国际计量单位)维他命D。65岁以上的乐龄者,则需多100IU的维他命D。

维他命D既来自饮食,又来自皮肤合成。老年人的皮肤功能减弱,不有有助于于自身产生维他命D。当肾脏和肝脏功能减弱,也会影响维他命发挥效力。

皮肤黑多晒皮肤白少晒

皮肤黝黑者,因皮肤反射的光线多,应晒多点太阳,皮肤白晰者可晒少些。

预防患上骨质疏松症,除了要晒太阳外,健康的生活法律法律依据也非常重要,需吸收足够的钙质及定期运动。

不过,他说,一旦患上骨质疏松症,切勿只是 絮状晒太阳,只是 要在医生检查后,看缺多少剂量的维他命D,再遵照医生的建议,配合服用药物、晒太阳及做运动。

晒太阳要注意哪几种?

①不须在中午烈日下晒太阳,因此对皮肤不利。中午前或下午4、5时晒太阳最好。此时紫外线都在很强,使人感到温暖柔和,能能起到增强体质的作用。很糙是‘老寒腿’,应该常出来晒晒。

②晒太阳时,切勿寄包裹邮寄邮寄 得太密实,因此不利皮肤接触阳光。

③将会是短时间因此都在烈日下晒太阳,没必要涂防晒霜。

④晒太阳时不须隔着玻璃,建议每次共要半个小时,最好穿红色和白色的衣服,将会其辐射长波,能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。